トップ3のために、そしてアラフィフランナーがもっと強くなるためにどのようなトレーニングが効果的ですか？

【内容】一度は優勝したいさんから以下の質問をいただきました。

私はトレラン歴4年、40代後半のトレイルランナーです。50〜100kmのレースに年4,5回参戦しており、今のところ4位入賞は何度かありますが、どうしても3位以内の壁が破れません。トップ3を目指すために、加えてアラフィフランナーがもっと強くなるためには、どのようなトレーニングが効果的でしょうか？



ということで、お話しさせていただきました。

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【今後の大会＆イベント】
【満員御礼】◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with 高橋 和之 選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-awa2025
2025/05/11 (日) 開催決定。エントリー〆切 2025/04/25(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ石川大倉岳2025
https://trailrunners.jp/event/ishikawa-2025/
2025/05/18(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/04/25(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ舞子スノーリゾート 2025
https://trailrunners.jp/event/maiko-2025/
2025/05/25(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/05/09(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with Gediminas Grinius 選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20250607
2025/06/07-06/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2025/05/23(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 2025
https://www.deepjapanultra.com/
2025/06/27(金)～29(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/28(金)23:59

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