走る消費カロリー以上に食べてしまいます。どうやって食欲を抑えればいいのか、教えてください！

【内容】ミルクティーさんから以下の質問をいただきました。

 最近太りがちです。食べるのが好きで走った消費カロリー以上に食べてしまうのが悩みです。痩せたいけど食欲が勝ってしまいます。どうしたらいいですか？また、体重が重くなると速く走れなくなるということってありますか？痩せるためには、どうやって食欲を抑えればいいのか、どんな食生活をしたら痩せられるのか、教えてください！


ということで、お話しさせていただきました。

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2025...