100マイルレースの補給と眠気対策について教えて！

【内容】信越ごかっくんさんから以下のお便りをいただきました。

100マイルレースの補給と眠気対策について教えて欲しいです。自分の補給は基本おにぎりやパンで、ジェルは摂取しません。眠気については眠い時すぐ横になって5分位寝るようにしてます。
漠然とした質問ですいませんがアドバイスよろしくお願いします。

ということで、お話しさせていただきました。

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【今後の大会＆イベント】
◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2025
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◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2025
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2025/03/02(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/14(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ奈良 2025
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2025/03/09(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/21(金)23:59

◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2025
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2025/03/29-03/30(土-日)開催決定。エントリー〆切 2025/03/26(水)23:59

◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2025
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2025/04/06(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/03/21(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ山形 2025
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2025/04/13(日) 開催決定。エントリー...