レース後など疲れ過ぎて眠れないときの対策を教えて！

【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。

大会や激しい練習をした日の夜がなかなか寝付けないことがあります。
頭が興奮状態なのか、夜中も何度も起きてしまうことがあり、次の日は心身共にグッタリになります。何か対策方法などがあれば教えてください。

ということで、お話しさせていただきました。

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【今後の大会＆イベント】
◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance2025
2025/10/25-10/26(土-日)開催決定。エントリー〆切 2025/10/18(土)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20251101
2025/11/01-11/02(土-日)開催決定。エントリー〆切 2025/10/17(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2025/
2025/11/30(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/11/14(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2025
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2025/
2025/12/21(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/12/05(金)23:59

◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026
https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/
2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026
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