ハーフが最長、週2-3回走る私が、半年後、生まれて初めて50kmトレイル大会に出ます。どんな風にトレーニングすればいいですか？

【内容】メリーさんから以下のお便りをいただきました。

ランニング歴は過去に3回ほどハーフマラソンに参加。週2から3回ほど時間を見つけては走っています。以前から興味があったトレイルランニングの大会にでよう!!と決心しました。大会は10月半ば、50kです。どんなトレーニングのプランを立てていけばよいのでしょうか？



ということで、お話しさせていただきました。

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【募集中大会＆イベント】
◆DEEP JAPAN ULTRA 100 2023
https://www.deepjapanultra.com/
2023/06/23(金)～25(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/03/03(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ新潟2023
https://trailrunners.jp/event/niigata-2023/
2023/07/09(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/06/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ櫛形31k 2023
https://trailrunners.jp/event/kushigata-31k/
2023/07/23(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/07/07(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ静岡 2023
https://trailrunners.jp/event/shizuoka-2023/
2023/08/06(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/07/21(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園33K 2023
https://trailrunners.jp/event/echigo-33k-2023/
2023/09/10(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/08/25(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ無印良品津南キャンプ場 2023
https://trailrunners.jp/event/tsunan-2023/
2023/10/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/10/06(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ
https://www.deepjapanultra.com/blog/20230902
2023/11/04-11/05(土-日...