足を怪我して走れない時でもできるトレイルランニングに役立つ運動を教えて！

【内容】山形のサクライさんから以下のお便りをいただきました。

剥離骨折して、医者であと「３週間走ってはダメです。」と言われました。その部位に負担をかけないよう、筋トレなどの運動をしていこうと思います。今後も走れないようなケガをするとも限らないので、走れない時に出来る運動を教えてほしいと思います。宜しくお願いします。


ということで、お話しさせていただきました。